dimecres, 26 de febrer de 2014

Trofeu La Llum: un trofeu de nivell pels alevins

Alguns dels nedadors/es alevins van competir el passat dissabte a Manresa, concretament al Trofeu La Llum organitzat pel CN Minorisa. Tots els alevins del club van demostrar el seu excel·lent moment de forma en un trofeu on hi van haver representants dels millors clubs catalans.


 

La jornada va ser maratoniana, dividint el trofeu en dues sessions, una matinal i l'altra a la tarda. A mesura que avançava el trofeu el cansament es reflectia a la cara de tots els esportistes però, tot i així, la consecució dels objectius que teníem marcats no dequeia, millorant fins a la última prova després de tot el dia de nervis i tensió.

Com no podia ser d'una altra forma, tal i com se'ls havia promès a les joves promeses de la natació adrianenca, es va acabar la jornada amb un croissant merescut pel seu esforç diari als entrenaments i als objectius assolits durant el trofeu.




Aquesta millora i el gran moment de forma fan pensar en poder lluitar per reptes més grans com podrien ser uns Campionats de Catalunya i, fins i tot, uns possibles Campionats d'Espanya de la categoria. Només queda felicitar a pares, mares, germans i esportistes pels resultats obtinguts durant la celebració del trofeu i seguir lluitar per a poder assolir fites més complicades.

dimecres, 19 de febrer de 2014

Com crear un bon clima motivacional

El passat divendres l'equip tècnic va oferir una xerrada als grups alevins, infantils, juniors i absoluts que, juntament amb l'entrada "És possible o no és possible?", tenia com a finalitat que els nostres esportistes poguessin saber com arribar a les seves metes tant personals com esportives. A continuació, exposarem el que es va dir:
 
Per arribar a la consecució d'una meta, dividirem el procés en 4 passos en forma de piràmide, en el què hem de començar per la base (fonaments) i passar pas per pas al següent:

PODER:

Engloba les característiques psicològiques i l'entorn.
Com a característiques psicològiques podríem destacar la personalitat, l'atenció, la percepció, la sensació, la creativitat, la motivació i un llarg etcètera; les quals determinaran la capacitat d'adaptació a les necessitats per aconseguir les seves metes.
L'entorn l'entenem com a tot allò que ens envolta, ja siguin familiars, companys o instal·lacions. Ens hem d'envoltar d'un ambient favorable per a poder assolir les nostres fites.

Només una persona pot impedir-te arribar molt alt, i et mira tots els dies des del mirall.


VOLER:

Aquí és on entren els objectius a assolir per aconseguir la nostra fita.
Els objectius poden ser:
   - De rendiment: depenen de mi (millorar)
   - De resultat: depenen d'altres (guanyar)

En els quals, la motivació pot venir donada per diversos factors els qual s'engloben dins de dos tipus:
   - Intrínseca: lligada als objectius de rendiment (Millor Marca Personal)
   - Extrínseca: lligada als objectius de resultat (medalles, trofeus, premis econòmics)

Llavors, com ha de ser un objectiu?
 1. Clar: hem de saber quin és
 2. Acceptable: obligar-se a creure que és assumible
 3. Tenir un sistema de treball / metodologia
 4. Tenir un sistema d'evaluació: per a poder corregir errors (Diari d'entrenament)

Per a assolir un objectiu es necessiten dues coses: Esforç i Concentració.

   Esforç = PAGAR EL PREU. És la suma de la constància (cada dia) i la consistència (fer-ho bé)  
                    "Si vinc cada dia, m'esforço"  I si no ho fas bé?

   Concentració = atendre al que es demana, al que és important
                    8x50 c. 45"  HIP 4 - viratges a 5m

Hi ha dues classes d'esportistes:
 - Els que busquen una excusa per poder fallar.
 - Els que van buscant una solució per a poder encertar.
                                           Pep Marí. Psicòleg CAR St Cugat

SABER:

Hem de saber gestionar els errors. TOTS ens equivoquem, ho hem de reconèixer per no tornar a cometre'l.

Thomas Edison: "No he fracassat, només vaig descobrir 999 maneres de com no fer una bombeta". Responent a un periodista quan li va dir que havia fet gairebé mil intents fallits abans de trobar el filament de tungstè.


DEMOSTRAR:

Dia D, Hora H = Posar-ho en pràctica

Per combatre amb la ansietat pre-competitiva, només hi ha una forma possible i molt senzilla per reduir-la: Ocupat del que depèn de tu, desocupat del que no ens depèn.
Hem de gestionar la prova com un JO, els demés fan la seva.

CONTROLA EL QUE ÉS CONTROLABLE

El que controlem ens provoca seguretat (JO)
El que no controlem ens provoca estrés (DEMÉS)




Per aquesta raó, hem de tenir uns objectius de rendiment, una motivació intrínseca, hem de pagar el preu i, fomentar la nostra autoconfiança en els entrenaments, a base de treball.

dilluns, 10 de febrer de 2014

3a Jornada de Lliga Benjamina

El proper dissabte 15 de febrer a Badalona, tindrà lloc la 3a jornada de Lliga Benjamí. En aquesta ocasió, els nedadors i les nedadores nedaran proves que ja han realitzat aquest curs, per tal de seguir la seva evolució i progressos al llarg de la temporada.

Recordem la importància de venir a les sessions d'entrenament programades i a les competicions que es realitzen durant la temporada, ja que els objectius no són els mateixos d'un dia a un altre, els continguts dels entrenaments i les competicions varien. Cal recalcar que estan en una època d'aprenentatge i de formació, els nens i nenes estan començant a aprendre el que significa viure una vida d'esportista.

Com es va comentar a una entrada anterior, les proves a nedar durant aquestes jornades són classificatòries per a la Final Territorial, per aquesta raó els nens s'han d'esforçar i lluitar per aconseguir aquesta fita. Tanmateix, la importància que tenen els relleus, ja que no només competeixen individualment, per a sentir-se part d'un equip.

Convocatòria




diumenge, 2 de febrer de 2014

4a Jornada de Lliga Catalana Aleví

El proper dissabte dia 8 de febrer, l'equip aleví del club participarà a la 4a jornada de lliga que es disputarà a Badalona. Al tractar-se d'una categoria de formació, nedaran diferents proves per a completar el calendari i posar a prova les seves evolucions.

Esperem que facin molt bones actuacions a nivell individual i demostrin el seu esperit d'equip en el relleus.

Convocatòria

Haurem d'estar a la porta de la piscina de Badalona a les 14:45, ja que l'escalfament comença a les 15:00 i la competició a les 16:00.

AMUNT SANT ADRIÀ!