divendres, 26 de desembre de 2014

Horaris Nadal 2014

Us fem saber els horaris pels dies de Nadal:

Infantils-Júniors-Absoluts: Dilluns i dimarts de 8:00h-10:30h i de 18:00h-20:15h, i dimecres només matí de 8:00h-10:30h.

Alevins: horari regular, normal


"Todos quieren ganar medallas de oro, pero pocos quieren entrenar con la intesidad necesaria para conseguirlas."

Mark Spitz

dimecres, 17 de desembre de 2014

BON NADAL !!



Des del Club Natació Sant Adrià us volem desitjar que passeu unes bones festes de Nadal i que tingueu una bona entrada d'any 2015.



dijous, 23 d’octubre de 2014

Els més petits entren en acció!

Aquest proper dissabte, 25 d'octubre, els petits i les petites del club comencen a competir en la present temporada, la jornada tindrà lloc a la piscina municipal de Badalona. La convocatòria tindrà lloc a la porta d'entrada a les 14:45.

Per molts d'ells, és el primer contacte amb la competició, hem de tenir en compte que aquestes jornades el caire competitiu és el menys important i que han de gaudir. Per aquesta raó, la competició es farà mitjançant proves de relleus en que es barrejaran els equips dels diferents club per donar-li un afegit més festiu a la vetllada.

Els nedadors i nedadores convocats són els següents:

Oscar Pérez
Núria Rubio
Pablo Bejarano
Albert Garcia
Marta Moreno
Marc López
Victor Ortego


A GAUDIR!! AMUNT CN SANT ADRIÀ!



dijous, 16 d’octubre de 2014

Torneig tardor a Caldes

Aquest dissabte, dia 18 d'octubre, l'equip gran participarà al Torneig tardor organitzat pel CN Caldes, que es realitzarà simultàniament la 1a jornada de lliga aleví del grup Bages-Vallès.

Després d'unes quantes trucades, correus electrònics i reunions, hem pogut que ens acceptin a les competicions que organitzin per la categoria absoluta, ja que, no tenen lliga pròpia. Conseqüentment a les circumstancies hem de demostrar i donar les gràcies als clubs assistint a les màximes competicions que el calendari i les proves ens permetin.

Per la competició del pròxim dissabte, nedaran les categories infantil, júnior i absolut, el calendari de proves és gairebé complert, així que els nedadors podran afrontar les seves proves o posar-se reptes amb d'altres que no solen nedar-les.

La convocatòria és la següent:

Convocatòria 

Preguem la màxima puntualitat i que els esportistes portin l'equipació del club.


Força i amunt CN Sant Adrià!

1a jornada de lliga catalana aleví a Granollers

El proper dissabte 18 d'octubre tindrà lloc la 1a jornada de lliga catalana aleví a les instal·lacions del CN Granollers. Aquestes jornades són de gran importància per a l'aprenentatge dels joves nedadors i nedadores, ja que, al llarg de la temporada podran participar a la majoria de proves del calendari, considerant un aspecte clau en la seva formació.

Per un altre costat, la participació d'aquestes jornades ens dóna una puntuació que a final de temporada ens donarà el passaport a poder participar a la Copa Catalana aleví, objectiu que des de l'equip tècnic ens hem marcat com a equip.

CONVOCATÒRIA

La convocatòria dels esportistes serà a les 14:15, a les instal·lacions del CN Granollers. Es prega la màxima puntualitat i que es porti l'equipació del club.

Molta sort a tothom!

dijous, 2 d’octubre de 2014

Primera competició de la temporada

Després de 2 mesos sense competir i, un mes d'entrenaments per començar a posar-se en forma, arriba la primera competició de la temporada.

En aquest cas, serà en doble jornada, el dissabte dia 4, per la tarda i, el diumenge dia 5, pel matí. Aquesta primera competició correspon a la 1a jornada de lliga de la categoria infantil (femení 01/02 i masculí 99/00/01) i la jornada de fons i estils júnior-absolut (femení 2000 i anteriors i, masculí 98 i anteriors).

Al tractar-se de doble jornada, hi ha diferents proves. Per tal de saber quins dies estan convocats els nedadors i les nedadores, les proves per dia són les següents:

Dissabte:  - 200 m. Estils Masc.
                  - 400 m. Estils Fem.
                  - 1500 m. Lliures Masc.
                  - 200 m. Lliures Fem.
                  - 100 m. Lliures Masc.

Diumenge: - 200 m. Estils Fem.
                   - 400 m. Estils Masc.
                   - 800 m. Lliures Fem.
                   - 200 m. Lliures Masc.
                   - 100 m. Lliures Fem.

La convocatòria del dissabte serà a les 14:45 i la del diumenge a les 8:45, davant de la Piscina Municipal de Badalona.

Convocatòria


Es prega la màxima puntualitat i que els esportistes portin la equipació del club.

dimarts, 16 de setembre de 2014

NOVES EQUIPACIONS

Us avancem les noves equipacions del Club Natació Sant Adrià per a les properes temporades.










Fotografies i muntatges: http://marti-oliver.blogspot.com.es/


divendres, 8 d’agost de 2014

Campionats de Catalunya

La feina de tota la temporada acaba amb els Campionats, tots i cada un dels nedadores i nedadors del Club han lluitat per aconseguir-ho però, només alguns han pogut disfrutar de l'experiència de nedar en uns Campionats de Catalunya.

En primer lloc, parlarem dels petits d'aquesta petita gran família. Un total de 5 nedadors i nedadores de la categoria benjamí van participar en la Final Territorial celebrada al CN Minorisa, els dies 7 i 8 de juny. 
Aquests nedadors i nedadores van ser: l'Albert Garcia, la Itziar González, la Nerea Amelibia, l'Héctor Forner i en Yoel Berjaga. Tanmateix, la Carla Ródenas i la Olivia Capdevila, juntament amb la Nerea i la Itziar, van participar a la Final de Relleus celebrada a la Piscina Sant Jordi de Barcelona, els dies 28 i 29 de juny.

En segon lloc, hem de lamentar que no s'hagi pogut classificar cap nedador ni nedadora pels Campionats de Catalunya de la categoria aleví. Aquesta categoria comença a ser competitiva, per aquesta raó, cal que els nens i les nenes comencin a entendre que són esportistes i esforçar-se per a complir objectius.

En la categoria infantil, fins a 5 nedadors, l'Arturo Untoria, l'Hugo Rozas, en Xavier Torres, en Martí Oliver i en Gorka González, i dues nedadores, la Paula Oliva i l'Angelina Rumyantseva, van aconseguir marques mínimes. Finalment, només van poder participar als Campionats, celebrats a les instal·lacions del CN Terrassa entre el 20 i el 22 de juny,  l'Arturo, en Martí, en Gorka i l'Angelina degut al tall que fan amb les millors marques inscrites en cada prova.

Per acabar, en la categoria júnior, en Sergi Macias  i en David Martinez. Van participar als Campionats de Catalunya Júnior Open a les instal·lacions del CN Mataró, entre els dies 22 i 24 de juliol.


Cal felicitar-los a tots, així com a la resta de companys i companyes pel treball fet al llarg de la temporada que, tot i no haver pogut participar aquesta temporada als diferents Campionats de Catalunya, no vol dir que no hagin fet un esforç per poder ser-hi. Sabem quin és el camí i hem d'anar tots cap a la mateixa direcció.

AMUNT CN SANT ADRIÀ!!

divendres, 2 de maig de 2014

Comença la recta final de la temporada

Tot just haver entrat al mes de maig, indica que ja falta ben poc per a finalitzar aquesta temporada, queda el que s'en diu, en el món de l'esport, l'sprint final.

Un sprint que ja va començar amb comptagotes just abans de setmana santa, quan dos dels nostres esportistes, l'Angelina Rumyantseva i en Gorka González, aconseguien rebaixar les marques mínimes exigides per a poder optar a participar als propers Campionats de Catalunya de la categoria.

Tot i que, el cap de setmana que havíem preparat des del cos tècnic com a inici del que havia de ser una pluja de marques mínimes, va ser l'últim d'abril, ja que coincidien dues competicions on s'optaria a poder-les realitzar, la 6a jornada de lliga comarcal i el Trofeo Ciudad de Huesca.

La petita expedició, només 4 nedadores, que va anar a Manresa per a participar a la última jornada de lliga comarcal, anava amb clares opcions a aconseguir marques mínimes i, un altre cop, l'Angelina donava un cop de puny sobre la taula aconseguint la mínima del 200 metres braça i, rebaixar encara més el seu registre en els 100 metres braça en el parcial. Mentrestant, les altres tres nedadores es quedaven molt a prop dels registres que ens marca la Federació per poder optar als Campionats, a les properes competicions ho aconseguiran.

Mentestant, al Trofeo Ciudad de Huesca, a la jornada matinal on van nedar les categories benjamí i aleví, va haver un gran nombre de millors marques personals aconseguides per la majoria de nedadores i nedadores del club, col·locant-se en nombroses ocasions entre els 10 primers de la prova. En aquesta sessió, es va aconseguir una marca mínima per part d'en Gorka, en la prova dels 100 metres esquena, tot i que, cal felicitar a la resta de nedadors per a l'esgarrapada que li van fer al cronòmetre, destacant en Martí Oliver, quedant-se a només 12 centèsimes de la mínima dels 100 metres braça, rebaixant una mica més de 2 segons la seva millor marca personal.

Quedava la apoteosi final, la sessió de tarda, on van haver fins a 7 mínimes, mentre que la resta van rebaixar marques o es van quedar molt a prop d'aconseguir-ho. Aquestes mínimes van ser aconseguides per en Sergi Macias, en els 50 i 100 metres braça, en David Martinez, en les proves de 50 i 100 metres lliures, l'Arturo Untoria, que aconseguia també dues mínimes, 50 i 100 metres lliures, a la vegada que la medalla de bronze de la categoria infantil en la classificació de lliure, i, la nova incorporació d'aquesta temporada, l'Hugo Rozas, aconseguint la mínima en els 50 metres lliures.

Cal felicitar a tots i a totes pel que han aconseguit i, pel que aconseguiran en les properes competicions. De moment avancem el calendari de les properes setmanes:

- 10 de maig: 27è Trofeu Ciutat d'Esplugues (CN Esplugues)
- 17 de maig: Trofeu Festes de Maig (CN Badalona)
- 24 de maig: Copa Catalana Aleví i Infantil
- 31 de maig: Trofeu Fira de Sant Isidre (CN Cervera)
- 7 de juny: Final Territorial (CN Lleida) i Fons i Estils aleví (CN Badalona)

Acabem la temporada amb força, que com diu la cançó de Europe: It's the final countdown


AMUNT SANT ADRIÀ!


divendres, 11 d’abril de 2014

Horaris setmana santa

Durant la setmana santa els horaris d'entrenament són els següents:

Escola, prebenjamins i benjamins: Festa (poden venir en horari d'alevins si ho volen)

Alevins (F03, M01-02):

Dilluns: 18:30 - 20:00 (aprox)
Dimarts: 18:30 - 20:00 (aprox)
Dimecres: 18:30 - 20:00 (aprox)
Dijous: 8:00 (roba de físic)  - 10:30

Infantils a endavant (F02 inclòs):

Dilluns: 8:00 - 10:30 i 18:30 - 20:15
Dimarts: 8:00 - 10:30 i 18:30 -20:15
Dimecres: 8:00 - 10:30 i 18:30 - 20:15
Dijous: 8:00 - 10:30

A les sessions matinals, es realitzarà entrenament en sec (roba per a fer físic) i a l'aigua mentre que a les sessions de la tarda únicament es nedarà.

dimarts, 8 d’abril de 2014

Cap de setmana intens per a les categories petites

El proper cap de setmana, 12 i 13 d'abril, les categories aleví i benjamí tornen a l'acció, ja que hi ha programada la 6a jornada de Lliga Catalana Alevina i la Prova de Nivell en categoria benjamí.

Pel que fa a la categoria aleví, acabaran aquest dissabte dia 12, a Mataró, de completar el calendari marcat per a la FCN, aquest cop toca nedar 1500 m. i 800 m. pels anys grans i 200 m. estils per a tots, anys grans i petits. Cal recordar que els 200 m. estils serveixen com a classificatori per a Campionats de Catalunya i la prova de fons per a poder enfocar amb convicció els 400 m. lliures. Tot i ser proves llargues, les nostres nedadores alevines estan totalment preparades per afrontar-ho. Tanmateix, es nedaran relleus mixtes així que preguem la assistència a tots els nedadors i nedadores convocats.

La convocatòria serà a les 14:15, per a començar l'escalfament i, posteriorment, a les 15:30, es donarà inici a la jornada.

Convocatòria 6a jornada Aleví



Finalment arriba la prova de foc per a les nostres futures promeses, la Prova de Nivell, es realitzarà a les instal·lacions del C.N. Mataró. Aquesta determinarà qui ha assolit el nivell mínim exigit per a la categoria i any de naixement, on s'avaluaran habilitats motrius tant en sec com a l'aigua, que considera la FCN i, a la vegada és apte per a optar a la participació a la Final Territorial.

La Prova de Nivell està dividida en tres subdivisions determinades per any de naixement, d'aquesta manera, els nedadors i nedadores nascuts a l'any 2005 no hauran d'haver assolit el mateix nivell que els nedadors de l'any 2003 que, ja tenen un major grau de maduresa tant física com psíquica.

Per petició de la FCN, l'accés es farà de forma ordenada i en grup, i en cap cas podran accedir-hi familiars dels esportistes, per aquesta raó, demanem la màxima puntualitat a la convocatòria enviada amb anterioritat, ja que tenim un horari assignat per a que els tècnics de la FCN puguin avaluar els nostres petits esportistes.



Bons resultats a Andorra i Manresa

El Club Natació Sant Adrià ha tornat del XXI International Meeting d'Encamp (Andorra) celebrat passat 5 d'abril amb molt bones sensacions. Cal destacar que tots els components de l'expedició adrianenca (6 nedadors i 6 nedadores en total) han millorat les seves marques personals.


Per a començar la jornada, la nostra nedadora alevina Abril Marsiñach, es quedava a les portes de nedar la final de la categoria amb un molt bon 7è lloc. Tanmateix el nedador Arturo Untoria es va classificar per a la final de 200 metres estils de la categoria infantil quedant en un meritori cinquè lloc. En David Martínez i en Sergi Macias també es van classificar per a la final de 200 estils de la categoria junior/absoluta quedant en quart i sisè lloc respectivament, aquest primer amb polèmica ja que fins a última hora els jutges no van determinar si el nadador adrianenc havia arribat en tercer o quart lloc. Per finalitzar, també cal dir que l'equip de relleus de 4x50 estils masculí composat pels nedadors abans mencionats i en Martí Oliver van quedar en quart lloc a poc més de quatre segons del tercer classificat i, per tant, de la medalla de bronze.

L'experiència ha estat molt positiva i, per aquest motiu, els equips tècnic i directiu del club tenen la intenció de tornar a participar l'any vinent.




El mateix dia, a Manresa, es va celebrar la 5a jornada de lliga comarcal, on també es van començar a veure els fruits del treball d'aquests mesos d'hivern i va acabar la jornada amb un bon gust de boca per acabar de rematar la feina a les properes competicions.

La petita expedició adrianenca desplaçada fins a la capital del Bages (5 nedadores i 3 nedadors), va sortir molt endollada, tot i no estar acostumats a nedar en sessió matinal. Ja en la primera prova es va començar a veure millores substancials respecte als temps d'inscripció de la gran part dels nedadors i nedadores convocats. 

El colofó va arribar amb l'inici de les proves de 100 metres, quan dos dels nostres esportistes, en Gorka González i l'Angelina Rumyantseva, rebaixaven la marca mínima exigida per a poder optar a participar als propers Campionats de Catalunya, mentre que la resta es quedava molt a prop d'aconseguir-la, alguns a menys de dos segons. Tot i així, tenen més oportunitats per lluitar i poder aconseguir la fita, podent posar la guinda a la temporada. 


Seguim així i... AMUNT SANT ADRIÀ!

dilluns, 31 de març de 2014

Doble ració de natació adrianenca

Aquest cap de setmana tindrem doble ració de natació per part del integrants del club. Una expedició anirà a competir al XXI Meeting Internacional d'Encamp (Andorra) i una altra anirà a Manresa a la 5a jornada de lliga comarcal.

Els objectius són ben diferents en cadascuna de les destinacions. Pels que fa als nedadors i nedadores que aniran a competir a Andorra, els objectius són: acabar d'afinar la seva preparació per a lluitar properament per esgarrapar temps al cronòmetre en les properes cites i, lluitar per a nedar les finals de les seves respectives categories i tenir alguna possibilitat de pujar en algun graó del podi.

Tanmateix, els nedadors i nedadores convocats per nedar a la 5a jornada de lliga comarcal a Manresa, l'objectiu és començar a lluitar per a les marques mínimes que permeten lluitar per entrar a uns possibles Campionats de Catalunya.

Tant a Encamp com a Manresa ens hem de fer sentir, així que ànims a tots i... AMUNT SANT ADRIÀ!


Els esportistes participants al XXI Meeting Internacional d'Encamp hauran de ser a l'Hotel París d'Encamp just abans de l'hora de sopar.

Convocatòria Meeting d'Encamp


Mentrestant, els participants de la 5a jornada de Lliga Comarcal hauran de ser a les 8:30 a la porta del Complex Esportiu Piscines Municipals de Manresa, carrer Viladordis número 5 de Manresa. La competició començarà a les 10:00.

Convocatòria 5a comarcal

dimarts, 25 de març de 2014

4a Jornada de Lliga Catalana Infantil

El proper dissabte dia 29 de març, els i les components de la categoria infantil del club nedaran a la Piscina Municipal de Badalona per a la celebració de la 4a jornada de Lliga Catalana Infantil.

En aquesta ocasió, per posar punt i final a la Lliga Catalana, acabaran de completar les proves que restaven dins del calendari establert per la Federació Catalana de Natació. Els i les nostres esportistes comencen a encarar la recta final de la temporada i posen el rumb per assolir els objectius marcats.

Aquesta competició serà, probablement, el punt d'inici per lluitar per a les marques mínimes exigides per a participar en els Campionats de Catalunya, per aquesta raó, es demana lluita, esforç i sacrifici, perquè al final tot el treball fet donarà els seus fruits i haurà valgut la pena tots els metres nedats a la cubeta de la piscina.

Ànims i endavant!


Convocatòria


L'hora de la convocatòria serà a les 14:45 a la porta de la Piscina Municipal de Badalona, per a començar l'escalfament a les 15:00. L'inici de la competició tindrà lloc a les 16:00.

diumenge, 16 de març de 2014

2a fase Trofeu Nedador Complert

El proper dissabte dia 22 de març, té lloc la 2a fase del Trofeu nedador complert organitzat pel Club Natació Badia.

En aquest trofeu la participació del club serà força extensa, ja que hi poden anar nedadors i nedadores des de la categoria aleví fins a l'absoluta. Al no haver participat a la primera jornada del trofeu els nostres esportistes no podem optar als premis que hi ha, que queda restringit únicament a aquells que han participat i acabat sense desqualificació les 4 proves de 100 de cada estil.

Els objectius seran força diferents en cada una de les categories. Els nedadors i les nedadores alevins seguiran el seu aprenentatge i posaran en pràctica els últims aspectes treballats als darrers entrenaments, els i les esportistes de la categoria infantil seguiran la seva participació i es posaran a prova per a la consecució dels reptes marcats a l'inici de temporada. Mentre els nedadors i nedadores de la categoria júnior, després de 3 mesos sense competir ens ensenyaran el seu estat de forma després de nedar molts metres per a no competir però, hi ha bones notícies pel club, ja que a partir d'ara passarem a formar part en un grup de clubs per a participar en la Lliga comarcal i així, juntament amb els propers compromisos (Meeting Internacional d'Encamp i Trofeo Ciudad de Huesca), marcar amb una X el calendari on hem de fer la nostra millor marca.

La convocatòria és la següent:

Convocatòria

Els nedadors hauran de ser a la porta de la piscina a les 14:15 per a començar l'escalfament. La competició tindrà inici a les 15:30.

dimarts, 11 de març de 2014

La Nit de l'Aigua

Com es va dir a la creació del blog, també parlarem de notícies referents al nostre esport i al nostre món que és l'aigua. Per aquesta raó, us faig saber que el proper dia 22 de març, coincidint amb el Dia Mundial de l'Aigua, se celebrarà la Nit de l'Aigua.

La Nit de l'Aigua és un esdeveniment esportiu que es convida a tots els que vulguin a nedar a favor de la supervivència infantil. Es realitza en diferents punts geogràfics de Catalunya en clubs esportius i de natació. L'entrada a les instal·lacions serà de 7€, que es destinaran íntegrament a projectes d'Aigua, Sanejament i Higiene (WASH) duts a terme per UNICEF.

El programa WASH, que duu a terme UNICEF en països en vies de desenvolupament, té com a objectiu garantir l'accés a aigua potable, al sanejament i a la higiene als més de 1400 nens que moren cada dia degut a no poder tenir recursos per aquesta cosa que, nosaltres, no donem la importància que té, com és obrir una aixeta i que hi caigui aigua.


Si voleu més informació, així com els llocs on es realitza, cliqueu al següent enllaç:

4a Jornada de Lliga benjamí i 2a prebenjamí

El proper dissabte 15 de març, els més petits de la casa tornen a l'acció, la 4a jornada de lliga catalana benjamí i la 2a jornada prebenjamí se celebrarà a Badalona.

Aquesta vegada, els nedadors de la categoria benjamí repetiran proves ja nedades aquesta temporada per tal de veure la seva progressió i l'aprenentatge assolit aquests últims mesos. Cal recodar que és la darrera jornada abans de la Prova de Nivell, que és el que determinarà si és apte per a poder nedar la Final Territorial o haurà d'anar a una repesca per assolir els nivells mínims que exigeix la Federació per els esportistes d'aquesta edat.

Pel que fa a la nostra única nedadora de la categoria prebenjamí, la Thais Morales, realitzarà la segona competició de la seva curta carrera com a membre de la natació adrianenca i, poder ensenyar que encara que faci poc que nedi, ella també vol passar-s'ho bé dia rere dia a la piscina.

Només em queda dir-vos que us ho passeu molt bé!

Convocatòria

La convocatòria dels nedadors és a les 14:45 davant de la porta de la piscina municipal de Badalona i, la competició començarà a les 16:00.




dimarts, 4 de març de 2014

5a Jornada de Lliga Catalana Aleví

El proper dissabte dia 8 de març tindrà lloc la 5a jornada de lliga catalana de la categoria aleví, aquest cop els nostres joves nedadors i nedadores competiran a la piscina municipal de Badalona.

Seguint la seva formació, nedaran diverses proves que alguns no han fet mai però, que han de dominar i saber nedar bé per continuar endavant en la seva progressió.

Venint del Trofeu La Llum, on els resultats van ser molt satisfactoris, s'ha de seguir la lluita i esforç per a millorar dia rere dia i, augmentar així les possibilitats i fer un salt de qualitat per fer pujar uns quants graons la natació adrianenca a un nivell en el qual, fa anys que la entitat no hi és però, que per anys de club (d'aquí poc fa 45 anys) li pertoca estar.

JUNTS HO FAREM POSSIBLE!

Convocatòria

La convocatòria serà a la porta de la piscina a les 14:45 i la competició començarà a les 16:00. Recordeu que a part de proves individuals hi ha les proves de relleus i és necessari que tots els nedadors hi siguin.

dimecres, 26 de febrer de 2014

Trofeu La Llum: un trofeu de nivell pels alevins

Alguns dels nedadors/es alevins van competir el passat dissabte a Manresa, concretament al Trofeu La Llum organitzat pel CN Minorisa. Tots els alevins del club van demostrar el seu excel·lent moment de forma en un trofeu on hi van haver representants dels millors clubs catalans.


 

La jornada va ser maratoniana, dividint el trofeu en dues sessions, una matinal i l'altra a la tarda. A mesura que avançava el trofeu el cansament es reflectia a la cara de tots els esportistes però, tot i així, la consecució dels objectius que teníem marcats no dequeia, millorant fins a la última prova després de tot el dia de nervis i tensió.

Com no podia ser d'una altra forma, tal i com se'ls havia promès a les joves promeses de la natació adrianenca, es va acabar la jornada amb un croissant merescut pel seu esforç diari als entrenaments i als objectius assolits durant el trofeu.




Aquesta millora i el gran moment de forma fan pensar en poder lluitar per reptes més grans com podrien ser uns Campionats de Catalunya i, fins i tot, uns possibles Campionats d'Espanya de la categoria. Només queda felicitar a pares, mares, germans i esportistes pels resultats obtinguts durant la celebració del trofeu i seguir lluitar per a poder assolir fites més complicades.

dimecres, 19 de febrer de 2014

Com crear un bon clima motivacional

El passat divendres l'equip tècnic va oferir una xerrada als grups alevins, infantils, juniors i absoluts que, juntament amb l'entrada "És possible o no és possible?", tenia com a finalitat que els nostres esportistes poguessin saber com arribar a les seves metes tant personals com esportives. A continuació, exposarem el que es va dir:
 
Per arribar a la consecució d'una meta, dividirem el procés en 4 passos en forma de piràmide, en el què hem de començar per la base (fonaments) i passar pas per pas al següent:

PODER:

Engloba les característiques psicològiques i l'entorn.
Com a característiques psicològiques podríem destacar la personalitat, l'atenció, la percepció, la sensació, la creativitat, la motivació i un llarg etcètera; les quals determinaran la capacitat d'adaptació a les necessitats per aconseguir les seves metes.
L'entorn l'entenem com a tot allò que ens envolta, ja siguin familiars, companys o instal·lacions. Ens hem d'envoltar d'un ambient favorable per a poder assolir les nostres fites.

Només una persona pot impedir-te arribar molt alt, i et mira tots els dies des del mirall.


VOLER:

Aquí és on entren els objectius a assolir per aconseguir la nostra fita.
Els objectius poden ser:
   - De rendiment: depenen de mi (millorar)
   - De resultat: depenen d'altres (guanyar)

En els quals, la motivació pot venir donada per diversos factors els qual s'engloben dins de dos tipus:
   - Intrínseca: lligada als objectius de rendiment (Millor Marca Personal)
   - Extrínseca: lligada als objectius de resultat (medalles, trofeus, premis econòmics)

Llavors, com ha de ser un objectiu?
 1. Clar: hem de saber quin és
 2. Acceptable: obligar-se a creure que és assumible
 3. Tenir un sistema de treball / metodologia
 4. Tenir un sistema d'evaluació: per a poder corregir errors (Diari d'entrenament)

Per a assolir un objectiu es necessiten dues coses: Esforç i Concentració.

   Esforç = PAGAR EL PREU. És la suma de la constància (cada dia) i la consistència (fer-ho bé)  
                    "Si vinc cada dia, m'esforço"  I si no ho fas bé?

   Concentració = atendre al que es demana, al que és important
                    8x50 c. 45"  HIP 4 - viratges a 5m

Hi ha dues classes d'esportistes:
 - Els que busquen una excusa per poder fallar.
 - Els que van buscant una solució per a poder encertar.
                                           Pep Marí. Psicòleg CAR St Cugat

SABER:

Hem de saber gestionar els errors. TOTS ens equivoquem, ho hem de reconèixer per no tornar a cometre'l.

Thomas Edison: "No he fracassat, només vaig descobrir 999 maneres de com no fer una bombeta". Responent a un periodista quan li va dir que havia fet gairebé mil intents fallits abans de trobar el filament de tungstè.


DEMOSTRAR:

Dia D, Hora H = Posar-ho en pràctica

Per combatre amb la ansietat pre-competitiva, només hi ha una forma possible i molt senzilla per reduir-la: Ocupat del que depèn de tu, desocupat del que no ens depèn.
Hem de gestionar la prova com un JO, els demés fan la seva.

CONTROLA EL QUE ÉS CONTROLABLE

El que controlem ens provoca seguretat (JO)
El que no controlem ens provoca estrés (DEMÉS)




Per aquesta raó, hem de tenir uns objectius de rendiment, una motivació intrínseca, hem de pagar el preu i, fomentar la nostra autoconfiança en els entrenaments, a base de treball.

dilluns, 10 de febrer de 2014

3a Jornada de Lliga Benjamina

El proper dissabte 15 de febrer a Badalona, tindrà lloc la 3a jornada de Lliga Benjamí. En aquesta ocasió, els nedadors i les nedadores nedaran proves que ja han realitzat aquest curs, per tal de seguir la seva evolució i progressos al llarg de la temporada.

Recordem la importància de venir a les sessions d'entrenament programades i a les competicions que es realitzen durant la temporada, ja que els objectius no són els mateixos d'un dia a un altre, els continguts dels entrenaments i les competicions varien. Cal recalcar que estan en una època d'aprenentatge i de formació, els nens i nenes estan començant a aprendre el que significa viure una vida d'esportista.

Com es va comentar a una entrada anterior, les proves a nedar durant aquestes jornades són classificatòries per a la Final Territorial, per aquesta raó els nens s'han d'esforçar i lluitar per aconseguir aquesta fita. Tanmateix, la importància que tenen els relleus, ja que no només competeixen individualment, per a sentir-se part d'un equip.

Convocatòria




diumenge, 2 de febrer de 2014

4a Jornada de Lliga Catalana Aleví

El proper dissabte dia 8 de febrer, l'equip aleví del club participarà a la 4a jornada de lliga que es disputarà a Badalona. Al tractar-se d'una categoria de formació, nedaran diferents proves per a completar el calendari i posar a prova les seves evolucions.

Esperem que facin molt bones actuacions a nivell individual i demostrin el seu esperit d'equip en el relleus.

Convocatòria

Haurem d'estar a la porta de la piscina de Badalona a les 14:45, ja que l'escalfament comença a les 15:00 i la competició a les 16:00.

AMUNT SANT ADRIÀ!


dimarts, 28 de gener de 2014

És possible o no és possible?

Comencem... És possible o no és possible?

La pregunta us la faig perquè al final sou vosaltres qui ho decidiu. Perquè com deia Henry Ford, "si tu creus que pots o que no pots, estàs encertant". Si apostes a guanyar o apostes a perdre, estaràs encertant.

Perquè el que aposta a perdre, què és el que està fent? Quines són les seves probabilitats? Correcte, les de perdre! No és possible guanyar si ja anem amb el pensament perdedor i, no us podeu imaginar la quantitat de gent que ja està participant en el joc de la seves vides amb un pensament perdedor i després es pregunta: Per què estic perdent?

La única forma de tenir probabilitat, no la seguretat, de guanyar és participant amb un pensament guanyador. I què és un pensament guanyador? És un pensament que s'aferra a unes conviccions, entre elles:

1. Si és possible, és que decideixis a apostar. Perquè al final és una aposta, molts diuen que és una qüestió de fe: estàs disposat a tenir fe en el procés, en la vida, en els companys,... I els guanyadors aposten a que si que és possible. Perquè mentre et creguis que és possible, la possibilitat existeix. La pilota seguirà rodant, el cronòmetre seguirà funcionant, però, si algú diu: no és possible, no es pot, llavors, s'acaba el joc, la possibilitat desapareix. Per tant, si és possible!

2. Si hi ha amb què, ens aferrem a la idea que si que és possible. Aquí si que hi ha talent, aquí si que hi ha equip, aquí si que hi ha possibilitats, aquí si que tenim oportunitats, aquí si que tenim amb què. És la convicció pel valor del que som. Què ens falten coses? Què no tenim tots els recursos que volem? La resposta és si. No tenim tot el que desitgem, però si tenim amb què aconseguir-ho!

3. Ho aconseguirem, fem èmfasi amb el plural, en l'equip. L'èxit no és un joc aïllat, és un joc que es juga i es guanya en equip, som tots els que ho aconseguirem. Justament quan anem més enllà de l'individualisme, quan interposi l'objectiu de l'equip al meu, llavors, ho aconseguirem. Perquè recordo, que si el meu equip està perdent, jo perdo també.

La més important de totes les anteriors, la qual sense podríem fer possibles les altres, el que diferencia un guanyador d'un perdedor:

4. Depèn de mi, en última instància, resoldre la situació, tirar endavant, solucionar el problema, complir els objectius, aconseguir la visió,... Depèn de mi! Si, les circumstàncies i els demés afecten, som un equip! No us veieu com una víctima de les circumstàncies, ets l'amo de la teva resposta, tu has de decidir que fer, pots buscar la oportunitat! No et quedis esperant! Surt a buscar la oportunitat, vés i crea-la!

Si és possible! Si hi ha amb què! Ho aconseguirem! Depèn de mi!

VIDEO MOTIVACIONAL

"Si vols aconseguir el que encara no has aconseguit, has de fer el que encara no has intentat" Albert Einstein

dijous, 23 de gener de 2014

Jornada de Lliga Catalana Benjamí i Prebenjamí a Calella

El  passat dissabte 18 de gener, els més petits de la casa van inaugurar la seva activitat competitiva aquest 2014. Va ser a les instal·lacions del CN Calella on es va organitzar la segona jornada per la categoria benjamí i la primera jornada per la categoria prebenjamí.

Es van nedar diverses proves per a què seguissin aprenent del món competitiu, tot aplicant les habilitats i destreses que els hi proporcionen els entrenaments durant la setmana i, així, poder demostrar les seves evolucions.

Cal recordar que al darrere d'aquestes competicions hi ha la classificació per a la Final Territorial (Campionats de Catalunya) de la categoria, on esperem que molts dels nostres esportistes hi puguin assistir, gaudir de l'ambient i portar el nom del club a Lleida, on s'organitzen aquest any.

És important assistir a les competicions, com hem dit serveixen com a classificatori per a la Final Territorial i, per veure l'evolució dels esportistes. Tanmateix, l'assistència als entrenaments és molt important, ja que, és on es treballa diàriament els requisits indispensables per poder passar la Prova de Nivell (ser apte en aquesta prova és un requisit indispensable per poder participar a la Final Territorial).

Hem de recordar que l'absència a un entrenament o una competició, no només afecta l'evolució de l'esportista que falta, sinó que afecta a l'evolució de tot l'equip. Si un nedador no vé a un entrenament, es perd els conceptes explicats en aquella sessió i, a posteriori, afecta l'evolució del grup; de la mateixa manera és l'absència a una competició, al reduir-se el nombre d'efectius, es crea la impossibilitat de presentar un relleu a la competició.


El talent és una cosa bastant corrent.
No escasseja la inteligencia, sinó la constància.
                                                                            Doris Lessing

diumenge, 19 de gener de 2014

3a Jornada de Lliga Infantil

El proper dissabte dia 25 de gener el nostre equip infantil s'enfronta a una nova jornada de lliga catalana a la piscina del CN Granollers. Recordem que aquestes jornades serveixen per fer mínimes per a campionats i, aconseguir així, els objectius que ens havíem marcat a inici de temporada.

Cal encarar cada prova com a una oportunitat per millorar i posar-se a prova, ser competitius i nedar amb confiança per assolir el millor resultat possible.

Ànims a tot l'equip i a donar guerra a Granollers!!



El desplaçament com és habitual, es farà amb cotxes particulars i haurem d'estar a la porta de la piscina a les 13:45, ja que l'escalfament comença a les 14:00 i la competició a les 15:00.

La convocatòria és la següent:

Convocatòria 3a Jornada Lliga Infantil


Amunt CN Sant Adrià!!

dijous, 16 de gener de 2014

Benvinguts al Blog

Hola a tothom!

A partir d'aquest mes de gener posem en marxa el Blog de la secció de natació del Club Natació Sant Adrià, on hi podreu trobar informació sobre el funcionament de la secció (calendari, convocatòries, horaris d'entrenament, notícies, etc.) i, sense oblidar-nos del món on estem, coses relacionades amb la natació en general (notícies, articles, vídeos, etc.)

Així doncs,


Benvinguts!